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冬季***方法和要点

饮食调养

原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋1阴潜阳、增加热量为主。

养肾为先

寒气内应肾。肾是***生命的原动力，是***的“先天之本”。冬季，***阳气内敛，***的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充***和无机盐。狗1肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，广州祛湿舱，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损***健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响***健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强1肾1脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

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为什么要做肝胆排1毒

1，肝胆代谢脂肪的作用，gan脏是******大的代谢系统，主要是分解脂肪，如果身体内脂肪囤积—脂肪1瘤—肿1瘤—***1症

2，每天血液中会产生大量毒1素，由肝1脏代谢掉，肝1脏功能下降，xue液中du素上升，就会堵塞肩颈，导致大脑缺血，人会出现疲倦，睡眠不好，头1痛，酸痛。

3，肝1脏啊储存***25%的血液，是******大的消化腺，每天分泌胆汁500—800MI，祛湿舱，胆囊将它浓缩成50—80MI，之后排入消化道帮助消化。如果一旦肝功能下降，惠州祛湿舱，会影响食物的消化，导致小1肠吸收功能紊乱。

4，肝1脏每天分泌5000—7000个巨噬细胞，用于消灭每天3000—5000个***细胞，如果一旦肝功能下降，加上血液酸化，*** 细胞容易产生病变。肝1脏是******大的解1毒工厂。

5，肝1脏是***的化工厂，几乎所有的蛋白质，脂肪，糖分的分解和合成都是通过肝1脏来进行的，如果分担过重，又解1毒又合成自身所需营养物质就会造成血1脂，血压，血糖的升高，所以必须为它减轻负担，排肝毒刻不容缓【肝是所有器1官的统领】

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***特点

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致***气机、血运不畅，而使许多旧病复fa或加重。特别是那些严重威胁生命的***，如中1风、脑chu血、心ji梗死等，不仅发病率明显增1高，而且死1亡率亦急剧上升。所以冬季***要注意防寒。

冬季，***阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下1注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾1脏的负担，易导致肾1炎、遗尿、尿失禁、水肿等***。因此冬季***要注意肾的养护。

***方法

冬季***的重要原则是“养肾防寒”。肾是***生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

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