椭圆仪使用须知
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，家用椭圆机一台多少钱，上下肢之间的对抗也会更强烈，国产椭圆机一台多少钱，还可能由于动作不协调，动感椭圆机一台多少钱，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。
4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
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椭圆仪的主要功能
增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型***性训练。用于***损伤后关节活动范围***性训练和肌肉损伤后***肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。总之，椭圆健身既能供正常人健身运动，也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的***阶段，为下肢伤残者提供有计划、有针对性的***训练。
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什么是家用椭圆仪?
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什么是家用椭圆仪？
家用椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，一般在家庭内使用，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。
家用椭圆机运动要注意适度的原则，椭圆机一台多少钱，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态！
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