为了避免上述情况的发生，的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，玉林塑胶跑道，每种联系做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。***锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15-30分钟为宜。以后，随着体质***，每周可运动3-5次，塑胶跑道公司，每次30-50分钟。
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪***，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。
胸部力量训练会使胸部变硬
很多女生担心自己软软的像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。脂肪在表层，肌肉***在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。
健身是舶来品
健身是舶来品，训练方式、审美观念等等，受国外影响很大（甚至照搬）。而且健身的发展年限很短，理论尚不完善，且日新月异。几年前还流行的东西，现在可能已经被证明“不科学”了。
我们的骨架、肤色、肌肉表现、文化等等都与欧美不同，全盘照搬肯定是行不通的，也就很容易导致健身的“水土不服”。
不知道大家有没有听过这句话“健身就是的”，很多人可能不相信，塑胶跑道安装，实际上，塑胶跑道施工，健身除了改变你的身材，对你的颜值也会有改善，让你变得更好看。
平时我们可以看到，有很多女明星，虽然拍了很多电视剧，电影，但是一直温温不火。直到进了健身康再出来，瞬间人气爆棚。
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