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日常***：常做到正确站立行

坐姿 与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中很伤腰。

站姿 站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在gu盆的正上方，这样省力，热能芯片定制，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使gu盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。

睡眠 睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，热能芯片订制，所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”，不是真的就一张硬板，而是相对软床而言，不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。

健思品（山东）科技发展有限公司，是一家集研发、销售、服务于一体的现代化科技型企业，公司产品包含寝具、护具、热灸系列产品等。

如何***：

避免久坐

人坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。所以，工作1小时就应休息5-10分钟。

加强腰部保暖

寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。

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腰部受损***原因：***原因：直接弯腰搬东西，热能芯片，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在弯腰搬重物后症状加重的。改善方法：搬重物时，先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体