去年换了一台跑步机，也是走。直到两个月前，重新开始跑步。这次用小步快跑的方式跑了两周，膝盖开始疼了。这时前脚掌着地的跑步方式拯救了我。经过练习，两周后，基本掌握。膝盖没事了！！
这一切主要是在健身房的跑步机上做到的。不过后来在家里的跑步机上也是一样，广州跑步机，只是家用跑步机跑台短而窄，需要更好的适应。
跑步的速度也就是慢跑，跑步机上现在基本9公里时速问题不大，一般是8公里时速跑一个小时。
户外平地跑了两次，广州跑步机专卖，速度非常稳定，都是9公里时速多点，每次跑十公里。配速是6分半。
对比户外跑和跑步机上跑，我觉得，户外跑动的感觉强烈一点。跑的成就感比较大。
但是，跑步机用来训练，***比较好。
跑步机的优点：
1、方便，广州跑步机厂，换好衣服热身完就上，也不受天气等外部环境干扰，想跑就跑哪怕再忙30分钟***搞定。
2、相比路跑更轻松也不容易受伤，我基本上每天3公里或者5公里，同样距离和配速心率比路跑低20左右，而且膝盖基本没什么反应。有时候路跑多后膝盖还是会有反应。
3、跑步机调整步频效果很好，跑步机上我习惯了小步快跑，再到路上步频也从原来150多提高到了170多。
其实我也挺喜欢路跑的，特别是在环境好的地方，不过有时候条件所限没办法，所以跑步机还是很有必要配置一台的。
跑步机无疑是伤愈初期体能***的法宝。因为训练强度和时间可以根据伤者的实际情况进行设定，特别是膝盖，腓骨肌或者跟腱的受伤，广州跑步机，跑步机平整的跑带对于伤后帮助很大。跑步机有减震功能，能更好的保护你的关节。路跑可以更好的锻炼肌肉纤维，也更有助于养成自然跑姿。毕竟跑步机向后滚动的跑带会带动跑者自然向前，而且大多数是模拟的情景。在绿树环绕，湖泊河流周边的环境中跑步可以大大提升满足感和愉悦程度，对于缓解压力和愤怒，重振悲观情绪都有着明显的作用。路跑也被视作是一种消遣和***方式，大家也更为享受跑步的过程。
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