跑步是运动***中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中的原因就是怕越跑腿越粗，越跑***加盟。那么这些问题存在吗？要怎么解决？
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。
跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时***加盟的饮食要注意。
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近年来，许多人爱上了跑步运动。跑步可以提高身体抵抗力，正常跑步者的大脑也会分泌更多的多巴胺，这是一种令人愉快的物质，总之，跑步会越来越流行。很多人跑步是为了***加盟，那么跑步真的能帮你***吗?我相信你们都想知道，现在就让我们来了解一下。
一：跑步可以达到肢体运动的目的。它能很好地促进四肢肌肉。经常运动可以改善我们的心肺功能，有助于预防某些***。
二：跑步可以更好地改善我们的皮肤。许多女性花费大量金钱购买***，以获得更好的皮肤质量。事实上，通过跑步和良好的睡眠，它会更好地改善皮肤。跑步可以在出汗的过程中，脏物会在毛孔中排出，一段时间后，皮肤自然会变得更好。
三：跑步可以提高我们的新陈代谢，而且大家都知道跑步是一种有氧运动，所以每天跑步是可以帮我们***加盟的。
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在我国，小儿肥胖者比以往有明显增加。如今的父母往往让独生于女吃各种离级营养品，想以此来增强孩子的身体素质。其实，给小孩以过多的营养并不恰当。下面就让我们来接一下小儿***加盟有何危害？
（1）肥胖儿童易患病，而的后果是导致心脏肥大，易患性心脏病。
（2）肝细胞脂昉含簠，易患。
（3）***加盟可使呼吸肌负荷加重，呼吸功能受限，呼吸道抵抗力降低，常产生“肥胖性心肺综合症”及呼吸道。
（4）易导致心脏病、动脉粥样硬化症、高脂蛋白血症过早出现。
（5）因过于***加盟而影响健美，加之活动不灵活，在集体生活中常常使他们的自尊心受到损伤，影响心理健康。
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