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11、单腿深蹲

必须将肩膀拉直，蹲到大腿与地板平行的角度就可以了

12、单手举哑铃

必须让身体从头至背部呈直线，不要抬头。

13、哑铃过头伸展

尽可能让手肘靠着头部，保持肩膀不动，双手手掌向上握着哑铃上方

14、踮脚提踵

站在机器的1/3处，让小腿与肩膀呈直线，体育器材批发，尽可能抬高脚跟，保持几秒之后将脚跟降低到机器之下。

15、俯身挺背

尽量避免弯腰，让背部呈一条直线。

这些小习惯虽然一般人看起来没什么，可是其实都对你的关节、骨头、肌肉造成伤害，长时间做这些错误的动作，对健康影响是非常大的。看完这些错误的示范之后，下次到健身房记得不要再做错了。

还有一些手掌对推运动、推墙运动、无负重二头肌卷曲、使用阻力带等运动也是可以锻炼胸肌的。

常规运动来强健胸肌（一些不错的上肢发力为主的运动）

主要包括有游泳、攀岩、打排球、划船、篮球等等。

锻炼完胸肌，广西体育器材，那么手臂肌肉锻炼是不能少的，很多人想要练手臂的肌肉，体育器材公司，增加手腕力量，那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着小编一起来看看健身器材大全，锻炼手腕的力量健身器材大全吧。

提高基础代谢率

提高胸肌含量以后，我们就可以因此而提高基础代谢率，因为肌肉可以帮助我们燃烧一定的热量，所以当我们提高胸肌含量就可以从而帮助我们燃烧适量热量、同时可以帮助我们的身体杜绝尽量去避免肥胖。而且，体育器材厂，通常来说，具有高基础代谢率的人，往往都具有更高水准的身体，同样都具有高健康。平常我们根据可以多多练出肌肉、多多饮水，来提高我们的基础代谢率。

增加肌肉含量

提高胸肌含量以后，我们就可以因此而具有健康了。因为肌肉确实对我们的身体健康有好处，所以我们可以多多练习起来。我们不仅可以多多练出胸部肌肉，还可以练出其它部位的肌肉，让我们的身体具有健康。