低能量填充蔬菜
除了以上两大类蔬菜，还有一类蔬菜，水分较多、质地较硬、热量也较低，而且饱腹感也很强哦，这种蔬菜统称“低能量填充蔬菜”！像番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、萝卜、莴笋等都属于低能量填充蔬菜。
充分认识了蔬菜的分类之后，小伙伴们吃饭的时候就有更多选择啦，用主食蔬菜代替一半米饭，然后耐饿蔬菜和低能量填充蔬菜任意搭配，生疏配送多少钱，这样一顿饭不仅能吃得饱饱的，而且热量还灰常低哦。
其实各种蔬菜做法不同
营养价值也大不相同
蔬菜到底怎么吃才健康？
你还需要知道这些！
昌瀚锐商贸有限公司是***从事南昌蔬菜配送、农副产品加工批发配送，提供蔬菜代销、代购、配送及农副产品价格咨询服务。生吃蔬菜小提示
为了保证食用安全，蔬菜生吃前多用流水冲洗几遍，***后再用凉开水或饮用水冲洗干净。去除x菌和j生虫，减少食w***。
吃足够量。推荐每天摄入蔬菜 300～500g，三高患者和***者还要适当加量。
吃不同种类。吃蔬菜要经常变换种类，***hao每天至少5种，才能营养均衡。
吃适量生蔬菜。如果胃肠功能许可，不妨每天生吃一两种。
吃应季新鲜蔬菜。应季的新鲜蔬菜水分含量高、味道好、营养丰富。
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炖煮法
做法：一些比较难熟的蔬菜，比如萝卜、菜花等，可以先加油在锅里稍微炒一下，然后加少量水，盖上锅盖把菜煮熟。
优点：这种方式蔬菜会比较入味，且口感更加嫩滑，水分充足。
缺点：炖煮法一般只适用于主食蔬菜，这种蔬菜清炒不易熟，炖煮比较方便快捷，但是这样煮会丢失蔬菜中的一些营养素。
昌瀚锐商贸有限公司是***从事南昌蔬菜配送、农副产品加工批发配送，提供蔬菜代销、代购、配送及农副产品价格咨询服务。青云谱区生疏配送多少钱***团队在线服务由南昌瀚锐商贸有限公司提供。南昌瀚锐商贸有限公司（nchr***.）为客户提供“各种生鲜,蔬菜,水果,米,油,鱼肉菜调料等配送”等业务，公司拥有“南昌瀚锐商贸有限公司”等品牌。专注于稻谷等行业，在江西 南昌 有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：马先生。同时本公司（）还是从事南昌生鲜配送，南昌冷链生鲜配送，南昌生鲜配送系统的服务商，欢迎来电咨询。
