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散打步法之躲闪步

躲闪步主要用于防守和躲闪等。

躲闪步动作要领：在预备势的基础上，散打培训，身体向左（右）斜上一步。左躲闪步时，左脚向左前方斜移一步，后脚随即紧跟一步，同时身体向左侧转；右闪躲步时，左脚向右前方斜移一步，后脚随即紧跟一步同时身体向右侧转。

动作要求：上步快、躲闪快、侧转快。

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散打之膝法

1、顶膝——分为左顶膝和右顶膝

左顶膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即左脚前进步，同时，重庆散打培训俱乐部，提左膝，右腿支撑。顶膝时，左手自然后挥，右手护额。击出后，左脚落地，迅速***成预备势。

动作要求：提膝要迅猛。

右顶膝动作要领：在预备势的饿基础上，左脚向前进步，同时，提右膝，左腿支撑。顶膝时，右手自然下挥，左手护额。击出后，右脚向后落地，迅速***成预备势。

2、靠膝——分为左靠膝和右靠膝

左靠膝动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，随即右脚前进步，同时，提左膝外摆，脚尖绷直，右腿支撑。外摆时，左手自然后挥，右手护额。外摆后，左脚落地，***成预备势。

动作要求：进步提膝外摆要迅猛。

右靠膝动作要领：在预备势的基础上，左脚前进步，同时，提右膝外摆，左腿支撑。外摆时，脚尖绷直，眼平视外摆方向。击出后，右脚在后落地，***成预备势。

动作要求：进步提膝外摆要迅猛。

散打教学

定点打法

散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。其方法是：击打桩靶、沙袋等练习时，重庆暑期武术散打培训班，在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习，或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。开始击打时，要注意姿势、技法和步法的正确，正确判断所要击打的部位和距离。同时要重视击打次数、运动强度的合理安排。经过练习，在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中，增强爆发力等方面的训练。

活动性打法

散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习，重庆散打培训班多少钱，或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习，也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点，提高步法、身法的协调性和技术的机动性。

技术型技击手

散打运动员类型之一。该类型运动员在实战中喜欢拉长***距离，依靠自己的攻防技术，身体素质等方面的能力打击对方，赢得胜利。

猛攻型技击手

散打运动员的类型之一。该类型运动员好比斗、不惧打，在实战中喜欢缩短***距离，善于利用自己的耐力和体力猛攻对方，争取胜利。