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普通饮料中的糖大都是白砂糖等非常容易被吸收的糖类,这样会使血糖水平迅速升高而后降低,犹如“过山车”一样忽上忽下,不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外,还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维,膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度,帮助维持血糖的稳定。










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而身体健康、正常,没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多的实际意义。发育未完全的青少年过量补充功能饮料,会超出消化系统和***系统的承受能力,加重身体调节的负担,所以不建议饮用。
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短时间训练如何补水?在少于1小时的运动中只需要补充水分即可。必须在运动前、运动中与运动后都进行补水,这对于运动中身体状态和运动后身体***都有好处。