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夏日室外健身器材健身中的几大注意事项

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

1.及时适量补水

　　夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法较好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

2.不要立即冲凉　　

***充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起***、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

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选择适合自己的室外健身器材

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随着社会的不断发展，人们生活水平得以提高，小区健身器材多少钱，越来越多的人们更加注重身体的健康，白沙健身器材多少钱，注重锻炼，因此很多人会选择室外健身器材。提高自己的生活质量以及身体状况。 但是在选择的时候，很少人能选择出***适合自己的器材，有的是凭借着自己的喜好选择，有的则是眉毛胡子一把抓，不知道怎样的器材才是合适自己的身体状况的。作为室外健身器材厂家，我们有责任告诉您怎样的器材合适。首先要考虑你的身体条件，再有就是针对需要锻炼的部位来选择健身器，假如是全身的锻炼，那么选择综合，多功能的健身器比较合适，如身体素质比较差，那就应当选择运动幅度较小的器材，避免因运动不当造成严重后果。 越来越多的人们在关注身体的健康，闲下来的时候都会选择室外健身器材来达到健身的目的，特别是一些老年人经常会出入在这样的地方，大家在健身的时候，应该对每一个器材的功能多一些了解，以免引起严重的后果。

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腹肌板的正确锻炼方法

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动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。动作：仰卧于腹肌板上，社区健身器材多少钱，双手抓住上端棉套，举直上伸到垂直于臀部为止。整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。已开始集中下腹肌的力量，公园健身器材多少钱，将举起至臀部离开腹肌板。然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。当整个背部离开腹肌板时。

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