怎么祛湿？
一、坚持运动
女性体内有湿毒往往会表现为身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，但是有一个问题，越不爱运动湿毒的问题就会越严重，所以在平时一定要加强体育锻炼，可以进行跑步和瑜伽以及爬山等有氧运动。在运动过程当中，能够加速全身的血液循环和新陈代谢，可以将体内的湿气和du素有效的通过汗液排出。
二、饮食要清淡
湿毒和平时三高饮食有着不可分开的关系，有一些女性在平时喜欢大量吃油炸食品和甜食，这些不良饮食习惯都可能会导致身体产生过多的过氧化，就会加重湿毒的症状。经常吃生冷和冰凉的食物，也是会影响***消化功能吸收的，从而就会加重湿毒，所以在平时一定要保持饮食清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多喝开水。
三、避开潮湿的环境有研究发现，在春季是湿邪入体的高发季节，主要是因为这个季节湿气比较重，湿气过重，于平时住宿的生活环境有着分不开的关系，经常在一些阴冷潮湿的环境，就会导致湿气进入体内而产生湿毒。所以在平时要积极开窗，要保持室内环境的通风透气，***好不要住地下室。
四、多晒太阳
每天至少要在阳光下晒20分钟左右，量子舱，这样是可以缓解湿毒症状的。但是应该避免在强烈阳光下暴晒，***好选择早晨9点和下午5点钟时间晒太阳。
五、吃一些能祛湿毒的食物女性朋友在平时可以适当的吃一些具有健脾祛湿和清热排1毒的食物，可以多吃苦瓜和西瓜，柠檬和冬瓜也是可以起到去湿毒作用的。还可以做一些祛湿粥，用薏米熬成粥来喝，珠海量子舱，是有很好确实效果的。
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男性日常***知识（二）
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要***体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么***就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。
应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取***措施，消除身心疲劳。
5、如1厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便1秘、痔1疮、肛1裂、脱1肛，除此之外还可诱发直肠1结肠1***。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿1路感1染和肾1炎的发生，对健康均十分***。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
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肝1脏排1毒时间
肝1脏排1毒的时间是在晚上的11点到凌晨的1点左右，这是时间大家好要处于睡眠的时间，肝1脏会对我们的身体进行排1毒，足够的睡眠时间对于肝1脏来说是很重要的。如果在这个时间没有处于睡眠的状态，那么肝1脏排1毒的功能就会下降，身体中的毒1素排不出去，对身体健康有很大的影响。
在日常生活当中，除了要注意肝1脏的排1毒时间，要注意休息以外还要注意一些滋补品或者是一些帮助排1毒的食物的摄入，比如枸杞茶对于我们生活来说就是一种不错的滋补品，它能够帮助我们的肝1脏排1毒，增强肝1脏的能力，***gan脏，这对于我们身体来说有比较好的***功能.
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