开汤下菜：水溶性***（如***C、B族***）对热敏感，任何加热都会增加营养的流失。因此掌握适宜的温度，水开后蔬菜再下锅更“保持营养”。
集火快炒：集火快炒可以缩短蔬菜的加热时间，减少营养素的损失。但是有些豆类蔬菜，如四季度就需要充分加热，以分解天然。
炒好即食：已经烹调好的蔬菜应尽快食用，连汤带菜吃；现做现吃，生疏配送电话，避免反复加热，这不仅因为***会因为储存时间延长而丢失，还可能因***作用增加酸盐含量。腌菜和酱菜是蔬菜储存的一种方式，在制作过程中要使用很多的盐，也会导致营养素的损失，同时会产生较多的酸盐。研究表明，一般传统腌菜20天后酸盐才会达到安全水平，因此要要警惕短期腌制蔬菜，少吃腌菜、酱菜。
主食蔬菜
主食蔬菜顾名思义就是可以充当主食的蔬菜啦~这种蔬菜可以直接拿来充当主食吃，它们一般含有比较丰富的淀粉，大量的膳食纤维能带来强烈的饱腹感！和常规的主食相比，南昌生疏配送，这种主食蔬菜热量更低，营养更高，饱腹感更强！常见的主食蔬菜有藕、各种薯类（土豆、红薯、山药、芋头等）。
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竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能够促进肠胃蠕动，帮助消化并有预防大***的***。
绿豆芽 经常使用绿豆芽可以除毒，除湿。多嗜肥腻者，常吃绿豆芽，可防止皮下脂肪的堆积。
洋葱
洋葱富含的膳食纤维能促进大肠蠕动。此外洋葱性温，生疏配送公司，食用后能够提升身体的温度，帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到***的效果
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