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每个人的身体是不同的，所以每个人都有各自的代谢率。用于计算***新陈代谢快慢的称为基础代谢率，然后调整你的能量。需求以及你的身体需要的运动量。对于了解你的代谢状态和***来说，基础代谢率是很重要的一项，因为BMR用于测量当你什么也不做的时候你消耗多少能量。(记住，当你什么也不做的时候，***，你的身体仍然在消耗能量来维持呼吸以及其他保证生命活动的基础功能。)BMR的计算还要基于你的年龄、性别、身高和体重。。这要联合你的基础代谢率(你的身高、体重、年龄、性别)和你的活动程度(静坐生活方式、少量运动、中等量运动、大量运动和极大量运动)。

你的代谢水平是独特的，基于你的***、年龄、性别、肌肉量和特定的环境因素。当你认为那个无论吃什么都不会胖的好朋友有一个快速的代谢水平时，你要知道，她的代谢率和你并没有多大差异。她通过学习或者好运，可能会发现并确定一种由生活方式带来的***的代谢率。如果她每天晚上晚餐后吃一个馅饼而没有多长一磅肉的话，那可能是因为她本来就有苗条的身材，***方案，加上很多的体育锻炼以及每晚优质的睡眠所导致的。当你不吃肉或者严格地减少你所摄入的能量时，你的身体会相应地减少代谢速率，允许节约能量只供应你的基础功能。当你摄入过多的能量而没有增加运动量时，那些没有使用的储存就意味着体重增加。

甲状腺功能减慢以为着代谢减慢.

你的甲状腺是一个蝴蝶形状的腺体，位于你的喉结下面。你可能从来没有多想甲状腺是干什么的，但你开始变得虚弱时，你会想知道为什么无论你怎么努力，***都显得很困难。

kafeiyin(可能)使代谢增快.有好的一面，也有坏的一面。当你喝了一壶咖啡，有可能使你的代谢明显增快。许多人认为它会提高他们的警觉性—那是对***系统的作用。加快你的引擎，包括明显增加你的代谢率。

在***上能量控制胜过控制代谢率.大多数的节食者习惯于跟踪记录她们吃了什么，***技术，吃了多少，这很好，没什么纠结，也能做得很好。你吃了什么并不直接反映你代谢的速率。而摄入的总能量和你的体育活动总量，这些才会加快的***速度。为了帮助你加快***速度，三分钟***，选择高蛋白的事物(瘦肉、鱼肉、大豆)，纤维(选择粗粮，不要选择精制的粮食)以及低脂牛奶。根据你的***步骤和你一天吃的能量总量。每减少1磅，你需要减少你的能量摄入3500卡，这是1磅脂肪所含能量总量。