女性肥胖***主要的原因是一种叫雌机素的女性荷而蒙的物质在起作用。女性月经期，***，在荷而蒙的作用下，将多余的能量作为皮下脂肪储存在皮肤下面。这样以便应对怀孕、生育、哺乳所导致的体内能量的减少。
但是，伴随着闭jing，女性从身体里分泌的荷而蒙也随之减少，那么又是怎样的呢？本来女性的身体就有很少能消耗能量的肌肉，渐渐就有容易变胖的倾向。正因为如此，45~50岁左右女性肥胖者较多。但是，如果通过过激的饮食限制等方法的话，反而导致过量饮食，起到相反的效果。无压力的适度运动和以蔬菜为主的均衡饮食习惯能为我们塑造不易变胖的体质。
而男性肥胖的主要原因是成长荷而蒙的分泌和肌肉的减少。消耗能量的肌肉减少了，而摄取的饮食量还是和之前一样或更多的话，肥胖是理所当然的事啦！特别是没有女性荷而蒙的男性，***终会导致消化气官周围堆积内脏脂肪。为了避免这一状况的发生，均衡健康的饮食生活习惯和适度的运动时必须的。
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***=减体重？
首先，请记住，所谓“***”并不等于“体重的减轻”。如果通过蒸***流大量的汗来减轻体重，这不是真正意义上的***，也不能起到***的作用。那么真正意义上的“***”是什么呢？那就是，减少体内多余脂肪。真正的***是让体内的脂肪***到正常值。
减少体内脂肪的方法很简单。重要的是，三分钟***，在日常生活中消耗的能量大于摄取的能量的话，就能***。当然，反过来讲，***方案，消耗的能量小于摄取的能量，***项目，这种状态持续下去的话，会造成脂肪堆积。因此，从消耗能量大于摄取能量这一点出发，我们将***的技巧分为“饮食”、“运动”、“生活习惯”，从这3个侧面来进行具体说明。
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