跑步机训练效果不如路跑？
跑友们认为跑步机训练效果不如路跑，大多讲的是跑步机由于有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，商用跑步机多少钱，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力。
但这个只要在跑步机跑步时稍微加一些坡度就可以解决，有研究表明，将跑步机的坡度提升1%，就可以基本完全模拟路跑时的状况，即弥补室内跑步没有风阻，以及跑步机原地跑，缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。
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跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，企业健身房跑步机多少钱，那是不对的，应该***行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。
其次要选择***的运动服和球鞋，准备一条毛巾。
上跑步机前进行5~10min的热身运动。
敲***！！！检查一下跑步机，为了安全起见。
然后数据设定，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。
在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，进口跑步机多少钱，别忘了夹上安全锁。
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使用跑步机是需要合理调节
所谓的跑步机跑伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者设定速度时切忌过快；
另外，虽然一些跑步机上为跑者提供了各种跑步模式，不过为了更好的体验，要根据自身情况适当调整。
坡度：应控制在0~10%之间，在1%~4%时跑步比较轻松；速度：跑步速度一般选在5~10，河北跑步机多少钱，开始是选择速度为4~6的快走，适应之后可逐渐增加至6~8的慢跑；
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