总的来说，机跑还是比路跑要安全一些的。户外有呼啸而过的汽车，争道的自行车，还有路上匆匆的行人。遇上雨雪天气，湿滑的路面也容易摔倒受伤。路面的碎石，小坑都是路跑的 X 因素。特别是喜欢夜跑的小伙伴们，在外出跑步时一定要做足准备，在保证安全的情况才进行慢跑。跑步机就没有上述的问题，即使在黑夜里，也不必担心需要应付各种难以预测的意外。
跑步机自然环境优点：
1.对于空气好、环境好的城市，跑步确实可以让你见识到不一样的风景
2.如果想参加各种路跑活动，自然环境的训练很有必要
3.户外跑有时可以合理的逼你进行一个长距离跑步，比如你想进行一次10公里的跑步，一个5-6公里的单程就很容易激励你完成这个10公里的跑步，反正你也要回来，而在跑步机上，跑到5-6公里你觉得运动量差不多了，就很难坚持到10公里，顺便，这种逼一下一定要在跑量合理的范围下激励，体育用品厂家，不要平时只能跑5公里，非要逼自己一个半马结果把自己逼伤了
4.等速等距情况下自然环境跑步要比跑步机上累很多，这个我也不知道算是优点还是缺点，姑且算是不同点好了。跑步机上有传送带帮你保持匀速，匀速比之变速跑要省力，加上地形、风向、在户外你要看路看人看车等诸多原因，总之跑步机等速等距更省力
跑步机
优点：
1.不受天气、空气质量等自然环境影响（其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑交通安全之类的问题
2.传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用
3.定量定速，对于有计划的锻炼是有好处的
缺点：
1.比较枯燥，无法见识更美的风景
2.想冲击更快速度、更好成绩时比较烦
注意事项：
1.跑步机传送带能缓冲，但是有些健身房的有些机器年久失修，反而对身体可能产生一定伤害，我所在的健身房设备水平算中上的，但是依旧有个别机器会有问题，体育用品价格，常见问题有两种，体育用品厂，一是系统问题，有些机器在你跑步过程中可能重启骤停，这个很容易受伤，二是有些传送带老化严重，踏步之后下陷严重，或者传送带运转不匀速，中山体育用品，遇到这种情况一定要及时通知健身房工作人员，如果不能及时修理，你要记住哪些机器运转良好，哪些有问题，优先使用好的机器，宁愿等等或者换项目也不要勉强使用问题机器，避免受伤
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