香港连锁***馆加盟-婵姿整店输出-胸部***连锁***馆加盟

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什么运动丰i胸效果好吧!

1.俯卧撑

俯卧撑可起到操练胸部肌群、丰满胸部的作用。它的关键在于操练胸部肌肉，行进胸部支撑力，进而推动血液循环加强胸部皮肤的弹性。

做法：将双膝并拢跪在地上，双脚抬起来然后俯身向前，两只手触碰地面保持与双肩同宽的距离，同时收紧臀部并挺直背部;慢慢地将双臂弯曲直到胸部触碰到地面，再将身体慢慢地往上推，然后回到原位。

注意：为了能够让胸部的肌肉一直保持紧张的状态，在移动到***高点的时候不要将肘关节完全挺直，这样的动作需要重复10次。在做这项运动时，一定要挺起胸部，不要让胸部呈下垂的姿势，同时收紧腹部的肌肉，在身体放下来的时候，不要将腰塌下来。

2.聚拢运动

动作一：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

动作二：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

动作三：站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘，胸部***连锁***馆加盟，身子向前倾。双肘弯曲，然后再伸直。每天***好做4～5组，每组10～15次。

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美胸招式让您拥有不一样的诱i惑

第1式：外侧画圈

***art Tips：做这动作时，画圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动范围就愈多，可助健胸，还可助瘦手臂。

Step ① ：把手屈曲成90度张开，连锁***馆加盟费用，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step ②：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

***art Tips： 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，将手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果俱佳。

Step ①：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至***高，维持动作10秒。

Step ②：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

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婵姿美胸***馆建议你这样做美胸效果好。

01 胸部按i摩 美胸精油

从青春期开始就按照***手法的要求使用美胸产品。在洗澡后使用美胸精油，搭配按i摩手法，由下往上边按i摩边擦上乳霜，***后再加上拍打按i摩，来促进胸部的血液循环以及***。从不借助任何整i形手段，用纯自然的方式造就了那一对D-Cup的美胸。

02 每天都认真运动

要知道，穿紧身皮衣可是非常考验身材的，骨感穿不出性i感，连锁***馆加盟品牌，太过丰满容易显得肥胖。为了把紧身皮衣，穿出性i感的感觉，你可要每天跟着健身教练一起90分钟的训练：

首先花15分钟暖身，再进行激烈的肌群训练：将20次箭步蹲、10 次交互蹲跳、10 次砸重力球、10次前后跨步、10次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉等动作做满3循环，另外还有90分钟循环训练，结合有氧运动及阻力训练。