日常补充胶原蛋白小方法：定期锻炼（做正确的锻炼方式）
阻力训练 - 您提升的重量以及升高的频率将影响HGH的生产。通过更频繁地提升较重的载荷，您可以快速增加身体产生的HGH的量。
耐力训练 - 许多人花一个小时或更长时间在自行车或跑步机上进行心血管锻炼。其实为了佳的HGH生产，您应该将训练时间缩短为10到15分钟（即HIIT训练），如果可能的话，胶原蛋白原液，您也可以每天多次执行这些短暂的运动。
体重训练和HIIT是健身房中好的锻炼方式，这样做不仅可以刺HGH的生产，还可以刺激胶原蛋白的生产；另外，已知承重运动，如力量训练，可以刺激骨骼和胶原蛋白生长，预防骨质疏松症等疾病。
胶原蛋白与骨骼的关系：
骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，胶原蛋白原液抗皱，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，胶原蛋白原液去细纹，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。
胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，胶原蛋白原液美白，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。
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