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跑步机较跑路训练的优势

其实，在某些情况下，跑步机训练甚至优于路跑训练：

1. 稳定配速：很多训练类型都需要有非常稳定的配速，例如节奏跑训练，在户外训练即便是在田径场内多次进行计时，在瞬时速度也是有所差异的。

跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的配速练习。同时，速度的稳定可以增加身体对于速度的敏感程度和固定配速下身体感受的体会。

2. 节约体能：在有速度带动的情况下，往往我们身体能量不需要过多用于控制配速上，就可以有更多的身体能量用于向前的跑动。

另外，企业健身房跑步机报价，可能你自己在地面上很难达到的配速，在跑步机的带动下则可以进行尝试。

3. 提升速度：在跑步机上进行训练，微小的调高跑步机速度往往身体不会产生比较大的身体反应，因此在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速。

逐渐的调高跑步机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。

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跑步机的***

热身：时间5～10分钟

速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，进口跑步机报价，时间控制在5～10分钟即可，而速度也***好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候***好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，跑步机报价，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

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跑步机的安全性

在安全性方面，用跑步机在室内跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重xin不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，员工健身房跑步机报价，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在***吸入后对***非常***。

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