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冬季******小常识

敛阴护阳：

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤***的阳气，所以冬季***应从敛阴护阳出发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，***潜伏的阳气不受干扰，这是冬季***首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风1寒等邪气极易透过***的背部***，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，量子能量舱哪家好，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤1风***，并诱发呼吸道***等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，***、老年人及有心脑血管***的人应注意。

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冬季***要领

重在防寒健肾

季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天，就要全1面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤***阳气。阴邪伤阳后，***阳气虚弱，生理机能受到***，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾1脏，***认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季******是“养肾防寒”。

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高温瑜珈也可以驱寒祛湿、排1毒***

1、迅速减1脂***。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒1素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主***系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免1疫力。

6、对长期失1眠、偏tou痛、腰背痛、劲椎病、肠胃***有治1疗作用，同时还可以减少面部皱1纹，使人感觉年轻等***。

7、通过调节压力而达到促1进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内1分泌。

9、促进血液循环。

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