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夏日室外健身器材健身中的几大注意事项

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

1.穿着棉制服装　　

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，陵水健身路径多少钱，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早

　　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射

　　夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤*。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，中学健身路径多少钱，脑膜出现炎，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

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健身器材之太极揉推器

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主要功能：增强身体肩部、肘部、和膝部等部位的肌肉力量和拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉***的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏节经络，延缓身体机能过早老化。运动方法：面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

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室外健身器材的健身功用有哪些？

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选用室外健身器材对于安全健身很重要，运动初期要选择运动缓慢锻炼柔韧性的器材，比如：三人健腰、太极轮、压腿架、腰背、双人立式坐蹬等器材；然后逐渐增加运动强度，选用锻炼平衡性的器材，诸如：健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等；***后选择锻炼力量型的器材如：俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎病、腰腿痛等。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性，改善骨关节周围软***的功能及肌肉、肌健的伸展性，更好发挥力量、速度、协调性等素质。

通过锻炼平衡性，能改善四肢的协调能力，对防止***有很好的促进作用。力量是体质的基础，乡村健身路径多少钱，做俯卧撑可增大上肢、肩带、胸大肌力量，连续数次多时进行俯卧撑锻炼对改善心系统均有较大的促进作用，做仰卧起坐锻炼可以使***腰腹部肌肉力量，人的持续工作能力增强。男子通过力量型锻炼有利于形成健美男子上宽下窄的体形；女子能过力量型锻炼有利于的发育及胸部的健美。室外健身器材里的器械设置目标群体是大众，小学健身路径多少钱，它的广普性使其具有简单、易学的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到***与器械的和谐统一。这样才能有效避免盲目操作造成的运动。室外健身器材从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准。

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