跑步时容易出汗不用穿太多吗？
切记，穿衣不要穿得太少
现在很多人在跑步机上跑步，一定要穿得很‘运动’，往往会穿得太少，这样会比较容易生病。要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，应该是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。
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使用跑步机的注意事项
1. 用心率跑。新手不知道设定什么速度的，尽量能有心率表，为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，老王只玩到过一台心率很准的跑步机，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，尤其是膝盖的损伤。
2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上的***，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。
3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕。切记切记！这和低血糖的晕眩不同，如果低血糖，是可能发生在跑步过程中间，而这种晕眩，只会发生在机跑突然停止时。
4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。
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跑完步能马上睡觉吗
不要临睡前跑
跑步会刺激到***，并让交感***活跃起来，这会让人产生运动兴奋，甚至还会促进大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦和上瘾的症状，相信很多人都体验过这种Runner’s high的感觉。刚跑完步，交感***还处在主导位置，而这时，让你能够安睡的副交感***就被压制了。怎么都睡不着，而良好的睡眠则是帮助跑后***的较佳手段。
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