坐姿胸肌训练器
办法：
背对器件而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆一起用力摆至胸前，缓慢复原。
功用：
增强***臂、胸、背、腰部肌肉力气，改好心、肺功用。
注意：
1．依据本身体能情况适量锻炼。
2．15岁以下儿童及不具备***操作能力者应有专人监护。
3．器件四周１米范围内禁站他人。
4．禁止攀爬、嬉戏。
5．运用前应对器件进行检查、确保器件无缺；禁止在器件损坏情况下运用。6．未成年人必须在***监护下运用！
健身器材中的综合训练机又名多功能练习器，专为健美爱好者和***运动员规划。它的长处是可进行10至50多种动作的全身性力气操练。负荷器(阻力器)选用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力气操练之长处，操练动作简略易掌握，受伤的时机较少。质量好的器械依据***结构规划阻力，然后确保了动作全程阻力均匀，加减分量简洁，练习作用俱佳。它的缺陷是只能按规划的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力操练。归纳练习机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等标准和种类。一直是集体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。因而，我国健身器材工业企业有必要捉住新的开展局势，加大科技立异，努力提高产品质量，加强自主研制才能，有关部门应赶快制订出健身器材统一的技能安全规范，加强***服务。
户外健身器材不仅是白叟健身休闲的好产品，对白叟身体关节各个部位有着出色的***操练作用，并且青少年操练运用也大有利益。近年来大力推广体育健身运动，许多小区，公园，乃至村庄都开始配备健身途径了。以往常常参加体育练习的人，可以恰当前进运动量，一般以脉息不逾越110次/分钟为宜，更高不得逾越120次/分钟。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节***器、伸腰器等，三人扭腰器：训练办法：手握立柱扶手管，站在扭腰盘上，向左右重复做转体运动。主要功能：增强腰部的肌肉力气，改善腰椎胸椎骶椎及髋关节柔韧性和灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉和韧带缓解周身乏力。腹肌板：训练办法：坐在坐板前端，双脚放入弯管内，并勾住横管，双手抱于头后，缓慢后仰至板面，用力缩短腹肌，使上身渐渐坐起，为一个回合。后仰时吸气，坐起时呼气。力气弱者可凭借双臂助力坐起。主要功能：增强腰腹及背部肌群力气，削减腰腹部分剩余脂肪，利于形体健美。