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鲨鱼计划限时饮食吃法
1天大餐日（降低脂肪的摄入量，增加健康碳水和蛋白质）
一天允许增加100~150g的健康碳水食品，比如红薯、木薯、莓子、甜菜根或者其他块茎食物。你还可以加入少量的健康谷物食品，比如糙米和藜麦。垃圾食品是禁止的。记得睡前的3个小时内不要吃东西，如果实在要吃的话，分量尽量小。
大餐日是为了告诉身体，并不是进入了饥荒，这样可以帮助保持肌肉量，保持***率的。
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鲨鱼计划方案
逆糖：就是通过阻断糖/淀粉吸收以及纤维包裹技术，帮助控制血糖升高，降低血糖值，防止胰岛素大量快速分泌，促进脂肪燃烧；加上丰富的膳食纤维和益生菌等营养物质，让***人的饮食更加自由。
5-1-1限时饮食
1、限时饮食原则
早上高蛋白优质脂肪低碳水 中午高蛋白优质碳水优质脂肪 晚餐低蛋白低碳水纯素食
具体吃法
把三餐时间控制在8~12小时之间；
早上9点后吃早餐；
晚上19点前吃晚餐（睡前4个小时）；
1天浅食日（提升燃l脂效率）
浅食日可以激l自噬，激l自噬的调控途径中，***哺乳动物雷帕霉l素靶蛋白（mTOR）是重要一环，mTOR又与AMPK互相拮抗，这意味着低碳水浅食日还能通过AMPK调控细胞自噬与下游胰岛素敏***。
大餐日是为了告诉身体，并不是进入了饥荒，这样可以帮助保持肌肉量，保持***率的燃l脂。
一句话，在鲨鱼计划就是让你享l瘦，瘦下来又能享受整个过程。
我和鲨鱼计划的故事
我知道鲨鱼计划是在一个朋友那里，由于我出差一个月，回来找她一起聚一聚，在约定的时间地点登等了半个钟都没有看到她，看到她向我招手的时候，一看到她有点小惊吓，因为之前她有点微胖的，现在瘦成漫画腿（当然，这有点小夸张）。
说实话，她瘦下来的样子真的很好看，我也有点小心动，毕竟我经常加班都没有时间锻炼，肥肉一天一天以我看不到的速度在长着。
后来看我朋友在朋友圈卖鲨鱼计划，一个月卖几单，增加了部分业余收入。
在朋友的朋友圈，我更深入的了解了鲨鱼计划这个产品：鲨鱼计划是做天然食品，不是***，老人小孩皆可使用。
朋友她天天喝鲨鱼计划，精力充沛，天天工作到十一二点，而且没有长胖，也没有呕吐，抽搐等，原本便l秘现在也通畅了。
我知道森米一年多都没有做代理主要是因为我没有***需求，我没有亲自体验过的东西，我不是很想推荐给朋友用。朋友推荐鲨鱼计划也是因为她先体验并受益才代理。
