、弹力带训练时的姿态要领
弹力带训练时，如果不清楚动作的要领，加上自身肌肉不平衡，往往身体保持在一个不良的姿态(例如含胸或塌腰)。如果长期以不良姿态进行训练，不但会降低训练效果，不能达到原有的训练目的，还会使肌肉劳损，增加受伤的几率。训练者可以参照***的弹力带训练视频进行训练。
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在日常生活中，例如在用计算机或看电视时，我们很容易会保持头向前倾的不良姿态。在进行弹力带训练时，若长期保持在这一姿态，将会改变***的生理弯曲，令周边肌肉变得僵硬，并使***提前退化。因此，在进行弹力带训练时，应注意下颌轻微往内收，头不要往前倾。
在进行训练之前，我们要先考虑好自己的训练目的。训练目的不同，训练方法有变化，才能对肌肉产生不同的刺激，达到训练效果。例如，健美先生为了市面肌纤维变粗，肌肉围度增加，他们会采用阻力大、次数少的训练方案:相反女性希望通过训练使赘肉减少，收紧松弛肌肉，就会使用阻力小，次数多的训练方法。