五次记忆法则
学会理解记忆
理解得越深，记忆就越牢。要做到理解记忆，
首先，要了解大意。例如读书，要先通读或浏览，只有了解了整体才能对局部进行理解；
其次，进行局部分析。理解各个段落的主干意思，找出主要信息；
第三，找关键点。即找所阅读文章的要点、关键点和难点，弄明白之后牢牢记住；
第四，做到融会贯通。将整体和局部联系起来进行全的面理解；
后，运用到实践。在实践中加深理解和记忆。
1、实用记忆更多的是通过创造能力将新信息和长期记忆去接轨达到***记忆，而竞技这种机械图像动作效果的模式会不利于应用能力的培养。
2、使用范围很有限，数字的元素很少之有10个，个位文字有4500个常用的。所以记忆数字僵化的数字编码表完全胜任
不了范围及其庞大的实用型记忆。
3、受制于地点记忆宫殿，因为我们学习竞技记忆使用地点记忆宫殿为主，如果你机械背诵的记忆宫殿越大，意味着你定期要花时间去维护复习这些地点，需要耗费大量时间，而实用型记忆并没有这种困扰。
保持***的方法
一：听音乐
音乐会促进大脑中肽物质的释放，这种物质能让大脑变得清新，并系统整合我们所需要记忆的知识，使其在大脑中留下深刻的印象。
二：身心运用
每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善的记忆。运动也可以帮助减轻压力，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。
想要***好重要的是要激发你的思想保持敏锐，可以选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中，以确保您尽可能地挑战自己的思维。