接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。
***2：中健身房，器械品质有保证，预算足
适用于大型地域性健身房，四星级酒店或三四线城市五星级酒店，的企***，连锁工作室
如果谈下来觉得世界3大品牌的价格过高，超过预算，那么可以考虑以下方案：只能选择国内高品质品牌，如果还是超预算，那就选择一些新的正规品牌（在***大型展会上高调亮相过，有大量完善的项目案列。）
年轻人需求的快速放松和减压，老年人是修身舒缓养身，不同年龄层的身体素质和诉求皆有不同。所以在款式设计和程序设定上都有所差异。所以在选择的时候你先确认是买给谁。无非三个诉求：1）买给父母（60%）2）买来送礼（20%）3）买给自己（20%），你没看错大部分是买给父母，这个算是中国人的优点吧，孝顺。买给父母肯定是讲究实用和性价比，推荐选择中端层次***椅，满足主流***功能，操作简单，力度轻缓注重***。买给自己的话看你感受和审美，推荐选择时尚化的家居型***椅，既能***又能当家具，一举两得。如果是买来送礼只能选择度高、价格透明、款式的机型，具体不列举，基本是每个品牌的旗舰款。随着技术的进步，好的产品会在软件上实现满足不同年龄级用户的差异化需求。