瑜伽球球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。
1.站式： 注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
2.举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。***是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
3.座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，改善月经。
4.球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。***是消除测腰和手臂的多余脂肪。
练习完不要马上洗澡
练习瑜伽过后，身体排出的汗液与皮脂会形成一层皮脂膜，对皮肤有非常好的保护和滋养作用。这也是练习瑜伽可以使人年轻的原因。所以在练习瑜伽后，不要马上洗澡。
瑜伽是一项长期坚持的运动。很多人练瑜伽都是跟风，脑子一热就练习起来了。练了没几天就不了了之。瑜伽的很多动作，不是在短时间内就可以学好的，如果要达到对身体的修身养性，是要每天不断的练习才会有效果。有很多人盲目的学习瑜伽，动作做不标准。反而伤害身体。我们要保持一种对瑜伽的热爱和锻炼身体的恒心，才能使自己更快的融入瑜伽的世界。
单腿鹤禅式
1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢，上半身挺直向前倾与双腿相互贴紧，头部挺直，双臂放在身体两侧，目视前方。
2、将双臂放在身体前方，弯曲手肘，上半身贴紧手臂上侧，双脚离开地面，腰部转动，双腿并拢指向右侧。
3、弯曲右腿，将右脚踩在右臂上侧，使得左腿尽量与地面平行，脚尖绷直。***挺直，眼睛看向地面。
4、保持身体平衡，维持此姿势1~2分钟时间。
在平时的生活中也有很多小冷知识，大家有兴趣可以去百度一下哦！今天的体式都是大家平时练习过的，所以难度不大也很容易掌握。
