湖北***药大学******培训
***诗【俗语】
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗***又***。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿***康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔
******误区与实用？
******和其他传统文化一样，很容易被庸常化和***化，包括传统的坐月子，在知其然而不知其所以然的情况下，就会在民间变成很多固定仪轨形式，而不管其合理性如何，也给了很多***黑和科学***乱喷的借口。******其实一点都不神秘，其实总结起来就是做好三件事：好好吃饭；好好睡觉；另外，***讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿。好好心态。但是往往越是简单的事情，人们越是难以做到。等到身体出状况了，就开始找各种秘方绝活来解决问题，这种就会很容易把******庸常化和功利化。再加上各种知其然而不知其所以然的民俗传承，又会使其神秘化和***化。更极端的，会发展到“一人***，全家受罪”局面，让***因为这些猪队友的存在而平添许多路转黑的一生之敌！所以，******首先要形成良好生活习惯，做好三件事。
《黄帝内经》讲：一年有四时，一天也分四时。按平均分配的方法计算，3点～9点（以北京时间计，下同；以立养骨适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。其它地区需考虑时差因素）是一天的春季，9点～15点是一天的夏季，15点～***是一天的秋季，***～3点是一天的冬季。冬季万物潜藏，春季万物复苏。因此，中国传统文化提倡人们早睡早起。甚至儿歌也唱道：“早睡早起身体好。”可惜的是，当代人普遍睡得晚、起得晚，与太阳的起落相悖，导致了众多人群进入亚健康状态。
