产后紧致-苏州康宏生物-产后紧致收腹

产后***做什么运动好1、产后***做什么运动好之缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松。这方法可锻炼底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

2、产后***做什么运动好之胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止后位。

3、产后***做什么运动好之臀部运动

妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线

关注胸部状况，注意

很多妈妈都表示，奶完孩子后胸部就像泄了气的气球，又小又垂。这个注意事项是在孕妈生完孩子后就要注意的，不仅要注意喂奶的姿势，还要保证自己的胸部不能一直保持涨奶的状态。另外一个大家比较容易忽略的问题是，宝妈生完孩子，大多时候都在家不穿***，这是非常不好的。你想，穿了十几年的***，突然几个月不穿，产后紧致皮肤，胸部怎能不下垂。

于利用修复黄金期

大家都知道***的时期是生完的头三个月，但就我周围的宝妈们来看，很多人都不是在这三个下来的，有的是断奶后自然瘦的，有的是在哺乳期时就开始陆续锻炼，产后紧致，断奶后瘦得更快，还有的通过三年时间慢慢瘦下。所以，大家不要认为头三个月都没有瘦下来，就自暴自弃。当然，的一点是，当你准备***时，一定要迈开腿管住嘴。

以上是产后修复的八大注意事项，产后紧致腹部，希望能够给准备生娃和刚生娃的妈妈们一点帮助

产后***运动要注意什么1、开始运动应注意保护脊柱

新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。

2、循序渐进，产后紧致收腹，增强背部练习

随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)