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2一、逐步提升训练强度，攀岩垫，给予身体足够的适应期；

二、倘若把点不在指力负荷范围内，攀岩垫，切勿逞强；

三、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯；

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五、尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担；

六、勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作；

七、避免将关节伸展限，否则将对周围肌腱或***造成伤害；

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