根据睡姿，选适合软硬度的床垫
趴睡
趴睡时你的肌肉、关节、经脉、都在不同程度的受到体重的压力，体重越高压力也就越大。
但就是喜欢趴着睡，改不过来怎么办呢？床垫的话建议买的越软越好了，推荐乳胶、记忆棉的床垫，如果觉得家里床垫还是不够软就可以，单独买乳胶垫垫在现有的床垫上。对于脖子而言，买个旅行用的颈枕，挂脖子上再睡这样就不用担心第二天脖子痛了。
侧卧
侧卧其实是一个比较健康的姿势，对于特殊人群还有着调节身体机能的作用。
打鼾严重者：建议侧卧睡。侧卧睡时呼吸道会比较自然的打开，进而能够减少打呼噜的次数和打呼噜的声音。
颈部有***者：侧卧能在一定程度上伸展脊椎，舒缓我们的疲劳感，并在一定程度上可以缓解背痛。
胃食管返流者：推荐左侧卧睡，并在上半身处垫一个软垫，让食管高于胃部，避免胃酸返流入食管。
它是公认的健康睡姿。在这个睡姿下次，背部和脖子的肌肉是放松的，对脊椎也没有什么压力，利于入睡。不过 ，要想睡的健康，睡的舒服，光靠平躺这个姿势是不够的。我们***背部的骨骼呈s形，在腰部位置是凹进去的。如果床垫的贴合度不好，人平躺上去时会存在空隙，力量也就全部由腰部承担。这也就是为什么平平睡的时间不短，也进入深度睡眠了，为啥第二天还是浑身无力的原因之一。
天然乳胶优点：
（1）弹性更佳：天然乳胶床垫是利用天然的橡树汁液制作而成的。这种汁液中的弹性蛋白远远超过合成乳胶。在使用乳胶制作床垫时，通过加入气体让乳胶膨胀，使床垫的乳胶有不一样的纹理形态。
（2）透气：天然乳胶的分子结构极其特殊，有着具有良好的、透气性防尘螨、******及的滋生。（前提是没有被氧化）天然乳胶每立方英寸中约有20至26万个内部相连的透气孔，使空气可以在床垫中自由流通。使热量可以及时被气流带出床垫，使睡感更加清凉、舒适。
（3）环保：天然乳胶是从橡胶树上划开伤口，采集来的橡胶树汁。通过现代制造技术来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型等工艺来生产出的材料。归根究底也算是是100%大自然的产物。
缺点：
（1）极易氧化：天然乳胶是目前市场上主流床垫填充材料中娇贵的，记住没有之一！没有之一！乳胶既需要定期通风，也要避免过度通风导致的风化。且通风时一定要避开阳光直射，毕竟是大自然的产物，娇贵一些也就认了吧，谁让乳胶舒服呢。边缘支撑较差：乳胶床垫的边缘支撑性能比海绵类的记忆棉、高密度棉都要更好。但边缘支撑仍然是乳胶材料的短板。
