拓展训练的目的：
有效沟通
在户外拓展运动的大群体中，我们深刻的体会到了彼此真诚的觉得所有人是好的朋友，“真诚”引导我们找到同样“真诚”的人，同他们一起，没有悲伤只有欢笑，没有冷漠只有热忱，没有叹息，因为任何时候你都需要帮助，这样才会有一支近的臂膀伸向你，需要你惟一的回报是，当你身边有人需要帮助时，毫不犹豫地伸出手臂。通过这次拓展活动，都已经建立了深厚的感情，人与人之间的那层‘冰’早已经被深深的融化掉了。
户外拓展中所需要注意的事项
1、户外拓展训练前，做好肌肉拉伸运动；徒步尽可能减少负重，使用hu膝保护好膝盖，尽量避免跑跳。 2、户外拓展训练中，要保持合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗体力，而达不到预期的终点和效果。 3、户外拓展训练中，多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在户外徒步的过程中，***热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分，我们课程设计中，每隔一段距离就会有补给站。 4、户外拓展训练中，随时注意自然标志或者做好小标记，如河流、湖泊、岩壁等等，以便归途方便，不容易迷路。 5、户外拓展训练中，带只手表为好，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。 6、户外拓展训练中，要科学的休息：拓展公司小编建议一般每走50分钟，就需要停下来休息10分钟左右，我们也会有***的教练辅导。
在拓展训练的设计中没有单纯的去从 成立-磨合-稳定-成效-成熟，这几段开始，而是去用更加有效的方法去作为团队之间的标杆。
团队之间对应的有几种障碍，而障碍反过来说也就正好对应了团队的标杆，这几种障碍是缺乏信任，惧怕冲出，缺乏投入，逃避责任，无视结果。而团队的标杆就对应了，深度信任，理性沟通，全心投入，用担责任，团队成就。
深度信任指的是人们在这个社会中往往互相戒备，大家不得不把时间花费在了浪费管理个人的行为和团队之间互相交流的问题上，戒心不是一朝一夕就能消除的，信心也不是一朝一夕就能树立的，他需要成员们长时间的同甘共坤，慢慢的去理解互相的个性，但是通过拓展训练，那么一个团队所建立信任的时间将会大大缩短，在相对较短的时间内能够相互的信任。
理性沟通：往往团队之间表明一团和气，避免思想上的交锋，团队的成员却会经常相互埋怨。但是当团队成员互相意见不一致的时候，就会在背后说人坏话这对于一个团队来说是很不利的。理性沟通讲的是要对团队针对不同的意见进行的直接的辩论，对事不对人，在争论结束之后不会有人还有不满的情绪。
