力量训练（自由器械）
（1）平板卧推架动作：平板卧推
锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌
动作介绍：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
（2）上斜卧推架动作：上斜卧推
运动生理学家 - 克里斯乔丹提出了七分钟的运动训练，正式称为强生 7 分钟锻炼，告诉商业 ，跑步机批发，健康的成年人应该纳入阻力训练四或五天中的两到三天一周他们解决。有氧运动也可以改善你的皮肤的外观和感觉。
麦克马斯特大学研究人员的一项研究发现，广州跑步机，40 岁以上经常锻炼心脏的人往往比他们久坐的同龄人拥有更健康的皮肤。常规运动员皮肤的整体构成与 20-30 岁的人相当。
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调整与监护
患者在训练过程中没有不良反应，运动或活动时心率增加＜10 次/分，次日训练可以进入下一阶段。运动中心率增加在 20 次/分左右，跑步机厂，则需要继续同一级别的运动。心率增加超过 20次/分，或出现任何不良反应，则应该退回到前一阶段运动，甚至暂时停止运动训练。为了保证活动的安全性，可以在***或心电监护下开始所有的新活动。
两项乘积（rate pressure product， RPP）是指心率（HR）和收缩压（SBP）的乘积，代表心肌
的耗氧水平，其数值一般用 102mmHg×次/分表达。
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