4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量编辑锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟
1969年诞生可***第1台心率训练跑步机， [1] 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是***状态***1好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。
首先如果有能力购买***产品，预算OK，建议直接买***椅，不要考虑***垫\***枕之类的小产品，终你会发现还是直接躺倒椅子上舒服，，关键能躺。
虽然占地方，但是享受到的是姿势，其他的小件还要插电，搬动，收纳，不用的时候没用途。久而久之收起来不再使用。***椅是的***放松方式，也是比较接近人手***椅的体验。
1.不差钱日系优先，就是尺寸有点小，如果某国产说比日系NB，你先排除他；
2.其次某新加坡品牌不错，国产头部上市双雄值得买；
3.经济一点，大品牌的天猫定制爆品；
4.不要买产地福安的货，此点重要。