跑步机简介
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中较简单的一种，是家庭健身器的较佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了***第1台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美***的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
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跑步注意事项
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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。
屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。
跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。
在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。
然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。
跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。
跑步机更伤膝盖？
主要是自身使用的问题，这个问题也是可以解决办法的，即适应跑步机训练。
不经常使用跑步机的跑者，开始使用跑步机时会觉得不适应，跑姿也比较僵硬。这主要是由于跑步机和我们日常路跑方式不同而造成的。
跑友可以先在跑步机上进行3-5分钟慢走来适应跑步机上运动的感觉，等身体适应之后，再缓慢加速，开始训练。
当然也可以通过增加较低的坡度，缩短落地距离和坡度的产生来增加落地的效率，这也是防止膝关节损伤的有效途径。
即选择合适的跑步机，掌握正确的使用方法，跑步机伤膝，完全可以避免。
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