中华传统体育，尤其是各种******功法在这方面具有很明显的优势。”首都师范大学文化研究院副院长、北京市政协原副秘书长李焕喜近年一直在进行着传统体育与健康***的研究，他自身的经历就是中国传统体育独特优势的一个很好的案例。上世纪九十年代，练习形意拳步骤，作为自然科学家的李焕喜从国外归来，回到北京航空航天大学教学，环境的变化，引起了身体不适：“浑身发痒，难受，一抓就出黄水，万江街道形意拳，为了不抓伤身体，晚上睡觉要带上手套。当时，看了很多***，中西医都看过，甚至***过，但都没有效果，甚至都诊断不明白到底是什么病。后来，因为机缘巧合，开始接触太极拳，通过站桩治好了我的病。”
聚贤武道馆许健生解读到：形意拳的创办时代以及源流，各不相同，无不容置疑的历史资料可资证明，关键的叫法有几种：发源一：传说故事是达摩老祖所创。达摩系天竺（印尼的旧称）得道高僧，他赶到中国教给佛书，于嵩山少林寺面壁九年而化，然后寺内曾有过许多技艺高超的武僧，后代因慕其名而将达摩认做形意拳的始祖；另因有一作家以便纪念达摩传经的精神实质，作《咏达摩》一诗，诗中写到：“达摩西来一字无，全靠心意练功夫，要从纸上求佛法，笔头蘸干洞庭湖”。因形意拳本名心意拳，因此认达摩为形意拳始祖之说成后代望文义断的误会。 
形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提；缩肩，即两肩向回抽劲；扣胸，即开胸顺气；顶，即头顶、舌顶、手顶；提者，即颈道内提，横，形意拳如何练习，即起也，顺，即落；起，即钻也；落者，即翻。起亦为横，落亦为顺 。桩功练习形意拳均以三体式（势）为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的***基本功法。它按照形意拳学的理论要求与要领，将***安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。其次按***部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“wan法出于三体式”之说 。
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