杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？
四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腰间盘突出会自愈吗，腹部着地，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰间盘突出，腰承受的压力才会比较小，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，腰间盘突出怎么治，就容易出现腰痛的情况。
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抬腰提臀：首先我们躺着，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和脚着地，支撑腰、臀、腿悬空，这个动作不仅可以帮助我们改善胯部宽大的问题，还可以改善腰间盘突出，大家可以每天坚持一刻钟，久而久之，你就会发现腰痛得不那么明显了。
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腰间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰间盘突出症分急性期铁和***期，在每个时期都有一定的腰间盘突出症的锻炼方法，天津腰间盘突出，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。
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