
产后女性复旧大概需要6-8周,产后***的是。正常分娩时充血、i水肿,要在产后10余天才***正常。但是这时候、会阴深部肌层的修复其实是还没完成的,之后***的顺序是,再次是,后才是黏膜,这都需要 30天以上,一般需要 55 天左右。如果是行剖宫产***分娩的女性有会阴、i缝合,或在产褥期有、发热、出血等情况,、等、******缓慢,***的时间则更应相对推后。所以剖宫产在分娩后 3 个月以上再过。若分娩时做了“会阴切开”的产妇,切开的伤口一般需要 7 天愈合。此时,会阴***虽已愈合,但深部肌层、筋膜需 6~8 周才能得以修复。如过早***,可导致伤口裂开、出血。近期可能出现上行,比如急性、慢性;远期还会出现松弛等情况,所以产后的的***时间推迟。

1、臀部紧缩训练(猫式、虎式):
双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群,从而使身体稳定。做此动作的时候,可尽量向后、向上蹬出一侧腿,收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。
2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式):
俯卧于床上,用枕头垫于腹下,亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰,直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定,可用双手支撑以减小动作的难度。
3、腹部紧缩训练(半桥式):
仰卧床上,屈髋屈膝,使背部紧贴床面,双手置于两侧。腹肌收缩,使上身慢慢卷起,直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候,始终要保持头部的放松,不要用力向前牵引***。动作幅度要保持下背部不离开床面。
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