运动时要当心***美丽的其它因素
大多数户外运动时,所有建议在室内进行运动和健身,户外运动时,日晒对皮肤的***在内的各种环境因素会促使外表***。马瑞瓦拉博士建议涂上防晒指数至少在30以上的防晒霜,而且要适合锻鍊和不怕出汗的。“再戴个帽子,”马瑞瓦拉博士说,“还有双重紫外线防护的太阳镜。”游泳时,马瑞瓦拉博士建议应戴好泳镜和泳帽,并且事后应立即清洗皮肤和头发,以避免乾燥和与泳池中化学物质有关其它症状。所有在家里进行健身器材或徒手健身是的选择。
只要注意以上两点,健身絶对是健康、代价、的“***”,改变从现在开始,运动起来吧!!




健身如果中断三天,效果就会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量***”。“超量***”使肌肉获得更高的营养物质,越练越发达。
如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要2-3天。



力量训练让你充满活力
力量训练能使人感到浑身有劲,感觉很有***,爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了,浑身轻松自如。
五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康
力量训练对你的心脏有益:心脏病是人类的,有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现,力量训练也有助于心脏的健康,因为它能使你的身材变得苗条。
力量训练会减轻关节的症状:美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻患者的疼痛,增加活动范围,并增加他们的肌肉和力量,使他们更加自信,而且健康状况整体上有了改善。
力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样,力量训练也有调整情绪的效果。
提高身体的柔韧性:力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗?如果你进行了力量训练,你就能轻易的做到了。
力量训练是一种的““
研究表明,力量训练减少了患心脏病和的***,还可以消除沮丧情绪,增加自信,缓解睡眠问题,减轻和的症状,提高质量,摆脱和压力的困扰,甚至能改善者的生活质量。这听起来是不是像某种的广告宣传语?不过,还没有一种能同时具有这么多功能吧!