跑步机如何***？
跑步机跑步******重要的是不是运动时间，而是运动的强度，也就是跑步的速度。想要用跑步机轻松***，就需要持之以恒，跑步的时候速度不用太快，低速跑步可以帮助燃烧脂1肪。跑步机跑步的***佳时间是饭后的2-3小时，千万不要吃饱饱就立马去跑步。很多人习惯晨跑，但或许这不是***好的时间点，有些人可能连早餐也没吃，或者刚吃完早餐就去跑步，其实都不是那么的合适哦。
跑步机选择大概要考虑以下几点：
1. 稳定性：机身机构稳定，机身重量比较大跑步机往往稳定性会比较好，不会在训练过程中因为跑步机的过分晃动而影响运动状态。
2. 缓冲性：不同的跑步机传动方式略有不同，因此对于跑步机传送带材质的选择也有不同，尽可能选择传动带质地较厚、材质弹性较好的跑步机可以有效的增加落地的缓冲效果，减少在跑步机上产生运动损伤的可能。
3. 速度和坡度的变化区间：不同的跑步机机型的速度和坡度的变化区间范围是有所差别的，根据自己的训练对于速度和坡度的需求进行跑步机选择是十分必要的。
跑步机的使用益处
如果跑者的目标是燃烧卡路里，那么跑步机是***佳选择。体重136斤的跑者在跑步机进行一个小时中等强度的跑步，消耗的卡路里能达到668，同等情况下的椭圆机训练热量消耗只有它的一半。如果跑者为了健身，那么每周进行3-4次的跑步机训练，对于力量和耐力都会起到非常大的作用。如果跑者为了比赛，那么每周2-3次跑步机训练对于备战比赛非常有帮助。
