




心率感觉器数据:心率是我们必须时刻关注的一个数据,这样可以直接体现“运动状态”和所达到的效果。1、有氧运动***1佳心率范围公式:(220-年龄)×60%/80% 例如你30岁,那么心脏跳动每分钟114至152下就是你的***1佳运动心率波动。2、跑步时,请千万记住自己的***1大心率,一量超过,应该马上降低速度。回到正常的状态。



固定器械划船
锻炼肌群:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束
动作介绍:1.正坐,胸口紧靠前面挡板,以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部,尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘,直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒,并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得化的刺激。
2.以背阔肌的力量控制还原,动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松,运动过程中注意控制拉伸的速度,过快或过慢都会影响锻炼效果。









个性化健身房,课程化或专项工作室
适用于动感单车俱乐部,铁人三项训练营,普拉提工作室,有色彩或装修风格要求的主题健身房等
铁人三项就可以选用司特拉的产品,普拉提或单车工作室可以根据自己的***选择不同档次的产品。课程化的产品可以选择遂生健身的,他们的私教小件很,而且都是很nice的东西,遂生学府的培训也是非常***和系统的,缺点贵啊,预算不够就选择国内性价比高的。另外,个性化的配置,其实每个品牌都或多或少有,比如颜色,屏幕等,但是越是的产品个性化的选择就会相对少一些,因为制作成本高,售价也就更高了,市场实用性就不强。