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鲨鱼计划5-11限时饮食的具体吃法
把三餐时间控制在8~12小时之间；
早上9点后吃早餐；
晚上19点前吃晚餐（睡前4个小时）；
1天浅食日（提升效率）
浅食日可以激自噬，激自噬的调控途径中，***哺乳动物雷帕靶蛋白（mTOR）是重要一环，mTOR又与AMPK互相拮抗，这意味着低碳水浅食日还能通过AMPK调控细胞自噬与下游胰岛素敏***。
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发胖的原因：
关于健康***，有很多理论基础，常见的是卡路里平衡理论，你吃得少了，运动量大了，自然就瘦了，健康了。貌似很多人都是这样***，虽然我们，该动的，该吃的，都照做了，就是瘦不下来。
这是因为有个细节被我们忽略了，那就是你在饮食过程已经不知不觉掉入了过多摄入“糖”的大坑、导致血糖失衡、变肥胖。
***如果只计算摄入和消耗的卡路里是非常不合理的，我们变胖的关键在于过多的糖类物质（包括淀粉），导致***血糖及激l素出现紊乱，尤其是与糖类代谢相关的胰岛素。
吃了富含淀粉及糖分的食物后，***为了降低血糖值，会分泌胰岛素，胰岛素有个别名叫“肥胖荷l尔蒙”，因为它能把***活动无法消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在我们的体内。简单来说，你吃进去的糖/淀粉越多，胰岛素分泌越多，身体脂肪囤积越多，人也就越来越胖。
众圣集团拥有淘宝2***MCN机构“抖猫***”和“浙善传媒”、抖音短视频MCN机构和***工会、快手短视频MCN机构和***工会、蘑菇街***MCN机构。经过20多年的市场耕耘，集团成功打造出众圣五色浅食、OTC控糖饭老虎、鲨鱼计划amp;NLP训练营三大知l名健康品牌。我们为您提供；******操教学视频、******健身操、******茶、营养******餐、******视频、******方法小妙招、******方法窍门、******健美操、******方法一天十斤等咨询。欢迎来电咨询洽谈！
鲨鱼计划是一个专注从根源抗糖，同步实现【***】【护肤】【***】的大健康品牌。
随着人们生活水平提高，膳食的改变和不良的生活方式增加，肥胖和皮肤问题逐渐增多，身材管理和皮肤管理成为越来越多人的终身健康诉求。
面对这样的市场需求，鲨鱼计划直击问题根源，发现糖毒是导致肥胖与皮肤问题的根本，生活中我们经常吃的米饭、面食、甜品等食物，糖分含量非常高，过多摄入容易影响胰岛素分泌和身体激l素平衡，导致我们容易长胖和皮肤出油长痘，暗黄、老化等，甚至导致糖尿l病、高血l糖、等慢性***的发生。想要从根源解决和预防，必须抗糖。
因此，通过源头抗糖，打造出健康、完整、长效的方案，实现科学***，内调养肤，同步实现理想身材管理和皮肤调理，帮助养成健康的生活方式.
