老年人锻炼的原则
关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负1面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天1打1鱼两天晒网”。护理型养老院
养老院带来***适合老人的锻炼项目
扔飞盘
游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
自行车
如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。护理型养老院
打篮球
喜欢团队运动的人肯定拒绝1不了篮球的诱1惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
划船
初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。
老年人的心理抑郁十分容易被忽视，通常有以下一些原因：
随着年龄的增大，老人患慢性***的增多，如高1血压、心脏病、老慢支、胃1***、关1节炎、糖1尿病等，这些***往往是迁延1时间长，治1疗1效果一般，这些都会使人感到无能为力，力不从心，心情沮丧，无奈抑郁。另外，有些***本身存在抑郁的症状，如chi呆、帕1金森病等。这些***能引起与抑1郁症类似的症状，如乏力、睡眠障碍、注意力困难、悲观思虑、食欲不振等。所以有时很难区分是***的抑郁表现还是***并发的抑1郁症，因此老人容易在关注躯体***时忽视心理问题的存在。提示抑1郁症有价值的迹象有：社会功能的退缩、失败无望或应受惩罚的感觉增强、对生活缺乏意义、经常想到自1杀等。帕1金森病和阿尔兹海默病与抑1郁症关系密切，有一项研究发现，前者的50%，后者的35%会患上抑1郁症。
