此外对于***的朋友来说，首推整粒的五谷杂粮。如果不方便，用五谷粉代替白米饭作为主食也不失一个“退而求其次”的良好选择。因为五谷粉膳食纤维含量比白米饭更高，用水冲调之后体积数倍膨胀，吃同样的量（原料重），五谷粉饱腹感比白米饭要高，而总能量却更低一些。随着人们的消费观念、健康观念不断升级，饮料更多地在风味化、时尚化的基础上，迈向营养化和功能化。
粗粮饮料是采用各种常见健康粗粮作为原料制作的饮料，如绿豆饮料、玉米饮料、红豆饮料等，是现在很流行、很健康的一种饮料，那么常见的粗粮饮料有哪些呢？你知道吗？
现在要健康饮食，都说要经常多吃粗粮，通过将粗粮谷物制作成饮料，味道好、种类丰富，适合更多人的口味。
粗粮饮料包括有玉米汁、绿豆汁、五谷杂粮汁等等。口感细腻，是粗粮饮品的优选，同时也是备受欢迎的健康饮料。
喝全谷杂粮饱腹感强，喝粥也不饿
杂粮饮品喝一杯，很长时间不饿。而同样能量的白米、面包等吃起来速度快，饱感差，很容易感觉到饿，结果是不自觉的让身体摄入更多的热量。要想长期***，就需要控制膳食能量，同时***矿物质等营养素一样都不能少，也不能感觉明显饥饿。既然如此，何不选择等能量情况下饱腹感更强、营养更丰富的杂粮饮品呢？
