每个哺乳的妈妈都需要***或通乳？
如果妈妈的***健康且有弹性，是不需要***的。不过对于***来说，排空能有效地帮助妈妈把***里的垃圾排出来。
比如，在很多妈妈排出的奶水中，夹着很多杂质，这些杂质就类似于奶结，会呈现出灰、蓝等颜色；还会排出白色的颗粒，这是因为奶水没有及时排空形成的奶结；奶水的分泌和顺利排出是很多共同作用的结果，我们就从泌乳原理开始了解。还有些妈妈的奶水中甚至会有毛细状的东西，那就是***的材料。通过奶水的冲击力之后，就会促使这些东西排出。
应该多吃的食物
1、增加钙质的摄入
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶，吃带壳的小虾、鸡蛋、芝麻等含钙丰富的食物。
2、颜色丰富的水果蔬菜
紫色、深绿色、红色、***、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而***中的***含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种***，以满足宝宝对各种***的需求。
3、肉类
鸡肉、鱼肉等白肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉，都是优质的蛋白质的来源。不管是炖汤还是平常炒菜，妈妈们都要适当摄入，补充蛋白质，让***的质量更好。
正确的时间喝***汤
宝妈产后***，需要根据生理变化特点循序渐进，不要操之过急，一开始肠胃尚未***，仅有的***还不通畅，一定要在产后4-5左右再喝***汤，先以清淡汤为主，比如鲫鱼汤。
多吃水果
很多宝妈因为忌口，害怕水果回奶，其实完全不用担心，水果回奶的几率是低的，一般都可放心食用，奶水不仅需要蛋白质，更需要***等微量元素，快多吃一些新鲜水果吧。