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蹬腿机腿推举

◆主要锻炼大腿肌肉。

◆注意背要贴紧靠背，身体保持正直，室外健身路径厂家，蹬起时动作平稳， 不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向，蹬直腿时不要完全伸直膝关节。

◆注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，广场健身路径价格，1人/站位

腰背伸展

◆拉伸腰背部。两脚站稳， 慢慢向后展体，再慢慢伸直复原。

◆注意动作不要过快，缓慢有控制地后仰和起身。有高血1压和心脏病者头部不要大幅度后仰，***和腰椎病患者也要小心谨慎， 否则容易引发***。

◆注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去***滑倒。 限用人数：2人

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单双杠属于体育健身路径的一种，在各大校园及体育场都可以见到。虽然这款设施看起来操作比较简单，广场健身路径厂家，但是为了能够保证使用者的应用安全，还是需要注意一些操作事项的。一般在用体育健身路径单双杠进行锻炼时，需要用双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。倒立时，双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

常见问题

1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。

2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，在选择质量时，不要过轻或过重。

健身路径的种类还有很多，比如说健身车、漫步机、转腰器，太极推揉器，健骑机，压腿器，上肢牵引器等等。每种器材都有各自的优点，希望大家能找到适合自己的室外健身器材，晋城健身路径，为自己的健康提供更好的帮助。

健身车的使用功能主要是锻炼腰部肌群，增强身体的协调性和柔韧性，适用于各年龄人群，操作方法：手握扶手坐在车座上，双脚分别蹬在脚蹬上做圆周运动。健身车运动能够使腰部、臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。

漫步机的使用功能主要是增强下肢的活动能力，提高身体的协调性平衡能力和有氧能力，操作方法：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体***；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整，想要***的亲们可以尝试尝试使用漫步机来shou腿哦。

转腰器的使用功能主要是活动腰部关节，防松腰部肌肉，增强腰部的灵活性和柔韧性，操作方法：双手握扶手，双脚站在转盘上，站稳后左右转动，上班族们坐了一天，这个时候扭扭腰放松一下无异于是一天中极为享受的时刻了。