站姿小腿训练器动作：站姿提踵
锻炼肌群：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作介绍：1.双手掌心朝前握杠宽于肩，杠铃置于肩后，学校健身器材，收腹、紧腰、挺胸，身体直立，膝关节伸直。
2.接着吸气，尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。
（10）坐姿小腿训练器动作：坐姿提踵
锻炼肌群：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
1.正坐在凳子上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。
2.随即吸气，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟踮起到位置，小腿肌肉群完全收紧，室外健身器材，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习
至于配置哪类型是有氧器材，其实都可以，因为健身器材只是起一个辅助作用，让你更科学和节省时间，因为他们都能有提高心肺功能，只是强度不一样，但是只要坚持长期锻炼，都会有不错的锻炼效果。
今年 2020 年，让中国人开始非常注重健康，健身器材公司，生命只有一次。现在的费很贵，***只能让你减少金钱的损失，就算赔偿很多钱，佛山健身器材，都无法救你一命，唯有科学健身才能让你提高抵抗力和。
预防胜于，关键时刻，可能就是它救了你一命。
跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。卡路里消耗不等于率。相同率，器材使用的时间长度是不一样的，在 7 配速进行跑步机和椭圆机锻炼，跑步机 40 分钟差不多等于椭圆机 50 分钟的效果，如运动同样的时间，消耗卡路里是一样，但跑步机的效果和心肺锻炼会略高于椭圆机。
椭圆机运动没有跑步机那么累。主要原因，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行，健身车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。
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