接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。
服装编辑您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有***，避免把***携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或***人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。
***椅皮质非常重要，优良的皮质是***舒适度的选择关键，***椅一般采用***椅专用PU皮，采用三维结构网络的无纺布为基材，皮质必须耐磨，手感柔软细腻，并进行***防水处理，透气性要强。***椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行***，人工***能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以***后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。2014年市场上***椅的工作原理普遍是利用机械的滚动力作用和气泵的气压力挤压来进行***，使用这种仿人工***能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，在***后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。